डायबिटीज में भी बेफिक्र होकर खा सकते हैं यह ड्राई फ्रूट, नहीं बढ़ेगी शुगर

Dry Fruit in Diabetes:

पिस्ता खाने के बड़े फायदे

ब्लड शुगर लेवल – आप अगर डायबिटीज के मरीज हैं तो डॉक्टरी सलाह पर बेफिक्र होकर पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने की वजह से पिस्ता खाने से शुगर स्पाइक नहीं होती है। पिस्ता मेटाबॉलिक कंडीशन को सुधारने का काम भी करता है। इसका सेवन टाइप 2 डायबिटीज में लाभकारी हो सकता है।

हड्डियां – पिस्ता में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो कि हड्डियों को मजबूती देने का काम करता है। पिस्ता में मौजूद विटामिंस बोन्स स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ ही शरीर को भी भरपूर मजबूती देते हैं। 

आंखें बनाएं हेल्दी – हमारी आंखें शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग हैं। पिस्ता खाकर इसे हेल्दी बनाए रखा जा सकता है। पिस्ता में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट ल्यूटीन और जेक्सानथिन पाया जाता है जो आंखों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसे खाने से मोतियाबिंद का रिस्क कम हो जाता है। 

 सेहतमंद लोगों के लिए सभी ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद होते हैं, लेकिन बात अगर डायबिटीज पेशेंट्स की हो तो फिर उन्हें सोच समझकर सूखे मेवे खाने चाहिए। ज्यादातर ड्राई फ्रूट्स फैट और ब्लड शुगर बढ़ाने का काम करते हैं। हालांकि, जब बात पिस्ता की चलती है तो इसका मामला दूसरे ड्राई फ्रूट्स से थोड़ा अलग है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला यह सूखा मेवा ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने के बजाय घटाने में मदद करता है। डायबिटीज के मरीज बेफिक्र होकर इसका लुत्फ उठा सकते हैं।